# 鬼月特輯・之十八

名人的意外自殺，總是會再度喚起大眾對「憂鬱」情緒的重視，這兩天看到一篇文章裡面提到，自殺者並不是真的想死，而是「不知道怎麼活著」。選擇自殺，只能解決「當前」的痛苦困境，但肉體的痛苦結束以後，迎來的是情緒意識的束縛（也可以稱作是地獄吧！）如果說死後世界決定於你的意識、認知及死前的情緒心情，那麼，當你在極為痛苦、憤怒、糾結的狀態下死亡，那便會受困於這樣的情緒劇情中，這也是鬼片常常出現的呈現方式：一直重複死前的情節。這幾年遇見的亡魂，當然不乏自殺者的靈魂，自殺亡魂散發的能量真的是超級無比沈重，甚至更多的是「後悔」及「對家人的愧對」，雖然也會把這個經驗告訴想自殺的朋友或個案，對想自殺的人來說，先處理了眼前的痛苦就好，死後痛不痛苦無所謂，甚至還會跟我說：「反正我死後再來找你幫忙就好」，聽到這樣的話，我都會嚴正拒絕：「沒有喔！我不受理喔！🙂」

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有時候，不知道怎麼生的話，那就先直視怎麼死，也許是個好方式。人類社會一直都很避諱談及死亡，認為是不吉利、一個結束，但許多人沒有意識到：當我們出生的那一刻，即是走向死亡的過程。如果沒辦法好好釐清、看清人生的目的地，當然沒辦法好好地經歷每一個事件，那些什麼心靈雞湯、很有智慧、很靈性的話，在你眼裡就會變得很虛空、很不切實際，像是這些：「人生就像一場遊戲，多精彩由自己決定」、「人生沒有白走的路，即使不喜歡，只要好好走，也不會白費。」在找不到生存價值意義的人眼中，就是一坨大便。

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我其實很推薦嘗試「寫自己的遺書」，不論你現在有沒有這樣的念頭，從小到大每個人多多少少都有想過自殺這件事吧！透過這樣的書寫來重新檢視自己的一生，其實也是一種自我療癒。

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因為自己過去有過憂鬱症的時期（外加恐慌、焦慮症），在那個深淵黑洞的時候，當然有過想自殺的念頭，我甚至是已經想一輪要怎麼做最好，但後來依然是因為覺得「啊…好麻煩...而且連自殺都要造成別人麻煩，算了！」才打住這個念頭，我當時想了一輪：

如果去旅館飯店燒炭自殺，這樣會嚇到工作人員，這樣對他們很不好意思。啊還會影響到他們的風評...

（坐在床前看著自己的房間的時候想...）阿，不要的東西要先丟一丟，書...就看誰要送誰好了，啊…還要讓我妹他們收拾，對他們心理負擔真大...阿他們還要照顧爸媽的心情...阿電腦密碼、銀行密碼什麼是不是要先寫好？阿如果自殺了，他們應該很難面對外人的詢問跟指指點點齁...阿...怎麼這麼煩😫...算了。

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類似像這樣看起來很無用的煩惱。

所以我自己在面對自殺念頭的人，我其實都會直接跟他們聊死亡（前提是自己狀態要很ok）：你想怎麼死？那死了以後呢？你覺得會怎樣？然後，也會聊聊過去的人生：有什麼是很想做但沒做的？為什麼沒繼續做了？等等；朋友有時候也會遇見周遭有這樣心理狀態的朋友，所以會來問我怎麼回應比較好，很怕使用了不恰當的用語或回應，給予這些回應的前提是你自己本身狀態要ok，不然造成了自己的壓力或負擔也是本末倒置。

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自殺念頭的成因往往很複雜，並不是單一因素造成的，所以提供協助的方法還是因人而異。如果自己本身有一定的病識感，該看醫生、吃藥的話還是要先尋求這樣過渡期的幫助（像是吃藥補充大腦的血清素），再緩緩地從其他方面（靈性書籍或課程）改善，即使只有一點懷疑自己是不是有憂鬱症，都可以去看看再說，不要等洞越來越大之後，要花更多時間力氣去調整好它。

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最後的提醒，如果相關的新聞有影響到你的心情跟念頭，請真的放下手機、關掉網路電視，不要忘記能量還是能透過網路、畫面、文字的傳播出去的！

～ 2022.08.18

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